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太极拳太极拳教学心静身正要领教学

发布时间:2015-03-14 03:48:59        

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    太极拳教学太极拳要领教学太极拳虚灵顶劲教学太极拳心静身正教学 ,太极拳教学要领之心静身正,练太极拳一定要静,不可不静。内心静了,身也正。气正精神就提得起、放得下。太极拳具体技术要求中有一条“虚领顶劲”,也是太极拳教学要领中“心静身正”的要求。练拳时不仅在静态,在定式时要保持内心平静,在运动中处处时时都要。过去太极拳家陈长兴被人称为“牌位先生”,就是形象地比喻他的身形非常正。如果内心不静,立身不正,劲力就不能顺达,圆转变化就不会轻灵。  正是太极拳的基本要求,身体内心要静,外形要正,内气运行要正,意念也要正。“身正”有两个关键环节:头顶上悬,尾闾中正。头顶上悬就把精神提起来了,身体就不会萎缩,自然能展开,如果心中不静,身体拘束一团,就不可能身正。

     实现太极拳教学要领“心静身正”,顶劲是一个关键。传统太极拳《十三势歌》中说:“尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。”这里强调了“神灌顶”的方法。身正是对全身的要求,但尾间首先要调证,尾闾一正,对应头顶竖起,就上下贯通,精神提起,头顶上如同轻轻悬起,“悬”字表明的是轻且正,直至向上,不沉重,达到所谓“神贯顶”,这是一种很好的身体状态,心静身正、专心致志,把这种状态定型,形成自然后,就会觉得全身轻松。不把“顶上”功夫解决,很难做到一身松开,即使躯干端正,也会僵硬。所以练太极拳心静身正很要紧。http://www.zc123tjq.com

     心静身正是拳势的内外结合表达形式,内心平静是身体中正的必要条件,习拳专注会促使身体端正尾闾中正使整体保持自然状态,这样内外两处问题解决,整体的中正就解决了。

     这里面有一点应该注意的是,***部分有一个生理弯曲,其末端稍翘向前,所以要使虚灵顶劲,需要稍稍使***向后、向上顶劲。

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